Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων γίνεται μερικές φορές περισσότερο από συνήθεια παρά από ανάγκη.

Το συχνότερο λάθος είναι η δίψα που μας μπερδεύει πολλές φορές με την πείνα, καθώς το σώμα σας παλεύει για να γίνει διάκριση μεταξύ των δύο. Όταν αρχίζουμε να αισθανόμαστε πεινασμένοι, δοκιμάζουμε να πιούμε ένα ή δύο ποτήρια νερό, στη συνέχεια περιμένουμε περίπου 15 λεπτά και αν η «πείνα» υποχωρήσει, ξέρουμε και μπορούμε στο μέλλον να κάνουμε τη σωστή διάκριση.

Επιλέγουμε υγιεινά σνακ!

Τα υγιεινά σνακ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσουμε τα επίπεδα της ενέργειάς παράλληλα με μια υγιεινή διατροφή και συγχρόνως την απώλεια βάρους.
Όταν πραγματικά αισθανθούμε πείνα, να αποφεύγουμε πατατάκια και γλυκά κρατώντας παράλληλα το ψυγείο και τα ντουλάπια μας καλά εφοδιασμένα με καλές και υγιεινές τροφές.

Ορισμένες προτάσεις για υγιή σνακ που σε συνδυασμό με ένα #tasteanddiet μενού, μας καλύπτουν όλη την ημέρα δίνοντάς μας ευεξία και υγεία.

Τρώμε «ενοχλητικά» τρόφιμα
Τα «ενοχλητικά» τρόφιμα είναι αυτά που είναι χρονοβόρα για να φάει κανείς, όπως ρόδια και τα φιστίκια αιγίνης. Τρώμε σε ένα πιο αργό ρυθμό και καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες, σε σχέση με κάτι που μπορούμε να ξεδιπλώσουμε και να φάμε αμέσως.

Προτιμούμε πρωτεΐνη
Προσπαθούμε να επιλέγουμε σνακ υψηλής πρωτεΐνης. Αυτά θα μας ηρεμήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα χωρίς να χρειάζεται να καταναλώσουμε μεγάλη ποσότητα θερμίδων για να αισθανθούμε χορτάτοι.

Κάνουμε τα υγιεινά σνακ βολικά στη χρήση
Εχουμε τα υγιεινά σνακ μας κοντά μας – π.χ. ένα μπολ με φρούτα στο γραφείο μας, έτσι ώστε όταν ξεκινήσουν οι “λιγούρες” μεταξύ των γευμάτων, τα φρούτα να είναι εύκολα προσβάσιμα.

Δεν ξεχνάμε το νερό
Ομοίως, έχουμε πάντα ένα μπουκάλι ή κανάτα νερό κοντά μας.