Ρωτήστε
μας

Οι σούπες, χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες, είναι ιδιαίτερα χορταστικό γεύμα.
Και υπάρχουν άπειροι συνδιασμοί γεύσεων για να μην τις βαρεθείς.

Αυτή η σούπα είναι ουσιαστικά μία «πειραγμένη» συνταγή φασολάδας, και είναι κάτω από 300 θερμίδες η μερίδα!

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο σκόρδο
3/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κόλιανδρο
3/4 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
4 κούπες ζωμό λαχανικών
2 μέτριες γλυκοπατάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κύβους
Φασόλια

Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και σωτάρουμε για πέντε έως 10 λεπτά.
Προσθέτουμε το κόλιανδρο, το κύμινο, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε.
Ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών, τα φασόλια, και τις γλυκοπατάτες.
Αφού πάρει την πρώτη βράση, ξεσκεπάζουμε και σιγοβράζουμε 20 έως 30 λεπτά, ή μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν.
Αφαιρούμε τρία φλιτζάνια με βρασμένα φασόλια και γλυκοπατάτες.
Πολτοποιούμε το υπόλοιπο της σούπας με ένα μπλέντερ.
Ρίχνουμε υπόλοιπα φασόλια και τις πατάτες στην κατσαρόλα, και μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά.

Καλή απόλαυση

Η Taste and Diet…

Χάστε σωστά τα κιλά σας,
με υγιεινή διατροφή
και με έτοιμα πιάτα
φρεσκομαγειρεμένα
στην πόρτα σας.

Mε γεύση και ευκολία.

δεν είναι δίαιτα...
είναι απόλαυση...

Βρείτε μας

  • Αθήνα, Λένορμαν 262 & Αντιγόνης 112

  • 210 64 64 550
    211 411 4611

  • info@tasteanddiet.gr

Newsletter

Ρωτήστε μας