Posts in Συνταγές

Σούπα με φασόλια και γλυκοπατάτες

Οι σούπες, χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες, είναι ιδιαίτερα χορταστικό γεύμα. Και υπάρχουν άπειροι συνδιασμοί γεύσεων για να μην τις βαρεθείς. Αυτή η σούπα είναι ουσιαστικά μία «πειραγμένη» συνταγή φασολάδας, και είναι κάτω από 300 θερμίδες η μερίδα! 1 κουταλιά […]

Εύκολα και υγιεινά μπισκοτάκια για το πρωϊνό μας

ΥΛΙΚΑ – 1,5 φλιτζάνι Βρώμη – 2-3 μπανάνες – 1 φλιτζάνι λιωμένο μήλου – μισό φλιτζάνι αποξηραμένα cranberry – κανέλα ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέυουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ καλά. Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι της σούπας τοποθετούμε τα μπισκότα σε αντικολλητικό χαρτί […]

Υγιεινές μπουκίτσες και μάλιστα, χωρίς ψήσιμο!!!

ΥΛΙΚΑ 1 φλιτζάνι πλιγούρι ή βρώμη 2/3 φλιτζανιού νιφάδες καρύδας 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου ή όποιο άλλο βούτυρο της αρεσκείας σας. 1/2 φλιτζάνι λιναρόσπορο 1/2 φλιτζάνι τριμένη κουβερτούρα σοκολάτας ή ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα ή αμύγδαλα ψιλοκομμένα, τα πεκάν, […]

Γρήγορα σνακ μετά την προπόνηση κάτω από 150 Θερμίδες

Τι να φάω μετα τη γυμναστική; Είναι η εποχή που όλοι δίνουμε έμφαση στην άσκηση και στη διατροφή μας ενόψει καλοκαιριού. Το σημαντικό είναι να φάμε ένα συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων, με λίγες θερμίδες, για να αναπληρώσουμε την χαμένη ενέργεια […]

Χορτοφαγικό και νηστίσιμο burger!

Αυτά τα μπιφτέκια τρώγονται ευχάριστα και από παιδιά που δεν αγαπούν τα όσπρια και είναι ιδανικά ακόμα και για Barbecue τώρα που ανοίγει ο καιρός. Υλικά για 6 μπιφτέκια 750 γρ. καρότα, αποφλοιωμένα και τριμμένα 410 γρ. ρεβίθια, στραγγισμένα και […]

Σοκολάτα χωρίς ενοχές για τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Η μέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει και η σοκολάτα είναι ένα δώρο που ταιριάζει απόλυτα! Πόσο μάλλον εάν είναι και home made ειδικά για εκείνον/η. Και το βασικότερρο όλων… χωρίς ενοχές. 2 εύκολες εκδοχές σοκολάτας, με λίγες θερμίδες και με […]

Μία διαφορετική «φασολάδα»

Είναι γνωστό ότι τα φασόλια είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Με μπέικον, χυμό λάιμ, πιπεριά και κόλιαντρο απογειώνουμε τη γεύση και μειώνουμε τις θερμίδες, σε συνδυασμό με λίγο light γιαούρτι. Με μόνο 215 θερμίδες η μερίδα. Συστατικά […]

Τα καλύτερα και πιο εύκολα Μπανάνα muffins

Συστατικά 2,5 φλιτζάνια βρώμη 1 φλιτζάνι απλό χαμηλά λιπαρά Ελληνικό γιαούρτι 2 αυγά 3/4 φλιτζάνι ζάχαρη (ή γλυκαντικό) 1,5 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα 2 ώριμες μπανάνες Εκτέλεση 1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170 […]

Ρεβυθοκεφτέδες με πράσο

Υλικά 700γρ. ρεβύθια βρασμένα Μισό ματσάκι άνηθο 4 κρεμμύδια τριμμένα στον τρίφτη 2 πράσα Μισό φλιτζάνι λάδι ελιάς Αλεύρι αλάτι πιπέρι Προετοιμασία Κάνουμε πολτό τα ρεβίθια μας. Σε μία κατσαρόλα με ελάχιστο λάδι τσιγαρίζουμε τα κρεμμύδια με το άνηθο και […]

Καϊμάκι με μαστίχα Χίου

Υλικά: 500 ml κρέμα γάλακτος light 400 ml γάλα light 150 γραμμάρια ζάχαρη 2 κουταλάκια σαλέπι ½ κουταλάκι του γλυκού μαστίχα Χίου Εκτέλεση: Χτυπάτε στο μίξερ μισό φλιτζάνι γάλα με μία κουταλιά ζάχαρη και την μαστίχα, μέχρι να γίνουν ένα […]

Η Taste and Diet…

Χάστε σωστά τα κιλά σας,
με υγιεινή διατροφή
και με έτοιμα πιάτα
φρεσκομαγειρεμένα
στην πόρτα σας.

Mε γεύση και ευκολία.

δεν είναι δίαιτα...
είναι απόλαυση...

Βρείτε μας

  • Αθήνα, Λένορμαν 262 & Αντιγόνης 112

  • 210 64 64 550
    211 411 4611

  • info@tasteanddiet.gr

Newsletter

Ρωτήστε μας